ПИТЬ ЛИ ВОДУ НА POLE DANCE ТРЕНИРОВКЕ?

  • 17 апреля 2016 09:50:49
  • Отзывы : 0
  • Просмотров: 273
  • 0


Вопрос о том, пить или не пить воду во время pole dance тренировок зачастую является спорным. Иногда инструкторы откровенно запрещают тренируемым пить во время пилонных занятий, обосновывая запрет тем, что из-за потребляемого объема воды возрастает нагрузка на организм, переполняется желудок, становится невозможным выполнение элементов вниз головой и т.д. Дополнительным доводом служит и то, что употребление воды в помещении с высокой температурой воздуха и во время интенсивной физической нагрузки значительно усиливает потоотделение. А для пилониста мокрое тело или хотя бы ладошки – дополнительный фактор риска при работе на любимом снаряде. Итак, пить или не пить на занятии по pole dance?

Большинство фитнес-тренеров и экспертов из спортивной сферы сходятся во мнении, что вода во время силовых и кардио- тренировок организму необходима в силу ряда причин. Те же факторы применимы к pole dance, сочетающем в себе силовую нагрузку и интенсивность кардио.


ПОЧЕМУ НЕОБХОДИМО ПИТЬ ВОДУ

Во время тренировки повышается температура тела, выделяется пот, а значит, происходит интенсивная потеря жидкости организмом. Это приводит к повышению вязкости крови, что значительно нагружает сердце. Кроме того, вследствие потери жидкости растет концентрация солей в организме. Потеря даже 1% жидкости приводит к снижению работоспособности на 10%. Среди симптомов обезвоживания - сухость во рту и головокружение.Дегидратация зачастую приводит к тошноте, головным болям, нарушению обмена веществ и кровообращения.


СКОЛЬКО ВОДЫ НУЖНО ПИТЬ

Как низкое, так и чрезмерное потребление воды может негативно сказаться на самочувствии, поэтому количество потребляемой на тренировке воды необходимо контролировать.С точностью сказать, сколько воды на pole dance тренировке необходимо именно вам, невозможно. У каждого своя норма, зависящая от комплекции, интенсивности потоотделения, погодных условий и температуры окружающей среды. Однако важно понимать, что полденсеру, как никому другому, важно не переборщить с потреблением воды, которая неизбежно будет проситься наружу при выполнении «перевернутых» элементов, если пить ее литрами.

 
 
Оставить отзыв ↓
 
Ещё никто не оставил отзывов.